2/21、夜。飲み会終わり。

102.7キロでした。

めっちゃ食べて飲んで出てないから仕方ないってデブの思考。

あんかけ焼きそば一人前、ユッケジャンクッパ一人前が明らかに酒でタカが外れて今週の努力を無駄にした。

そして、2/22-2/25は実家に帰らねばならぬ…

この間にどれだけ増えゆるか。

今日のトレーニング（3日目）

腹、下半身

アブドミナル35kg×10回×2セット、ラスト45kg×10回

トーソ・ローテーション35kg×10回×3セット

シーテッド・レッグカール25kg×10回×3セット

レッグ・エクステンション25kg×10回×3セット

シーテッド・レッグプレス35kg×10回×2セットラスト45kg×10回

ヒップ・アダクター（外）35kg×10回×2セット、ラスト42kg×10回

ヒップ・アダクター（内）28kg×10回×2セット、ラスト42kg×10回

ランニング8km/h 15分　1.8km

体重101.7kg（シャワー後）

デブだから膝が怖い。膝を使うやつは少し軽いかな？くらいでやめてる。

腹回りはまだ重くするか回数増やした方が良いのかな？ググってみよ。

ヒップ・アダクター（外）は42kg×10回×3セットにしよう。

3度寝して時間がなくなったから、ちゃんと起きれるようにリズムつけるのが優先。。

まさかの2日目にして継続終了…

今日も朝5:30に起床したは良いが、ダラダラ過ごして、いいやってなって風呂入った…昨日調子こいてワイン一本開けたせいでダルかったのもある。

これだからデブは…なんでも肯定するような言い訳考えやがって。

しかし、何故か体重は減っていた。

101.4kg（風呂上がり後）。前日より300g減。

デブの3キロは誤差ってマツコデラックスも言ってて自分でも分かってるけど、正直嬉しい。。

今日のトレーニング（1日目）

上半身の日

プルダウン35kg×10回×3セット

ロー・デルトイド35kg×10回×3セット

アームカール25kg×10回×3セット

ラットプルダウン40kg×10回×3セット

チェスト・プレス35kg×10回×3セット

ショルダー・プレス15kg×10回×3セット

トライセップ・プレス25kg×10回×3セット

ランニング7km/h 3km（28:02）

体重（シャワー後）101.7kg

入会して1週間経って初めてジムに行った。行動力がなく、自分に甘いからデブ。

行って走ったら楽しくて早く行きたい。

限界より程々でやめて明日も行きたいって思える時にやめるのがコツなのかな？